关于牙齿健康的小知识常识

牙齿健康的小常识有：

1. 刷牙：每天至少两次刷牙，早晚各一次，并且每次刷牙持续2分钟以上。

2. 使用正确的刷牙方法：用软毛牙刷，以圆拂动作刷牙，并结合斜切和水平移动的方式，充分清洁口腔各个角落。

3. 使用牙线或牙缝棒：每天使用牙线或牙缝棒清洁牙齿间的缝隙，可以防止食物残渣在其中滞留，预防牙周疾病。

4. 避免吃过多含糖食品：多摄入含糖食品容易导致龋齿，尤其要避免长时间吮吸含糖饮料或咀嚼粘性糖果。

5. 定期洗牙：每6个月至1年进行一次专业洗牙，去除牙齿上的牙石和牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。

6. 注意饮食卫生：均衡饮食，多摄入富含钙质的食品，如奶类、豆制品和蔬菜水果，也可适量补充维生素D。

7. 空腹不吃酸性食物：空腹时食用酸性食物会腐蚀牙齿表面，增加牙齿敏感和龋齿的风险。

8. 戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害，易导致口腔癌和其他口腔疾病。

9. 定期检查：定期去牙医处进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题，预防疾病进一步发展。

10. 选择合适的牙膏和漱口水：根据自身需求选择适合的牙膏和漱口水，如抗敏感、抗龋齿等。