中国公民健康素养基本知识与技能

中国公民健康素养基本知识与技能包括以下几个方面：

1. 健康知识：掌握基本的健康知识，了解身体的基本结构和功能，了解人体常见疾病的症状和预防方法，了解合理的饮食搭配和营养需求等。

2. 健康行为：养成良好的生活习惯，包括每天适量运动、充足的睡眠、合理的饮食和避免不良的生活方式，如吸烟、酗酒等。

3. 自我管理：能够自我监测身体状况，及时察觉异常症状，主动寻求医疗帮助。掌握基本的急救知识和技能，能够处理常见的突发状况，如心脏骤停、窒息等。

4. 人际关系和社会支持：与他人建立良好的互动关系，积极参与社区活动，避免孤立状况。充分利用社会资源，获得必要的医疗支持和援助。

5. 心理健康：学会应对压力和情绪，保持积极乐观的心态，建立健康的心理调适机制。

这些基本知识与技能的掌握可以帮助中国公民更好地保护自己的身体健康，积极预防疾病，提高生活质量。